夏天已經(jīng)來了，天氣逐漸炎熱起來，人經(jīng)常感覺很疲勞，吃不下睡不好，這個時候除了做好精神、心理調(diào)節(jié)之外，選擇一些消暑解渴的食物夜尤為重要。
1. 較適合的茶：綠茶，綠茶不僅消暑解渴，而且還能清熱解毒。
2. 較社和的蔬菜：瓜類和豆類。絲瓜、冬瓜等有利濕作用，悶熱天里吃點海米冬瓜，可祛暑除濕。四季豆、豇豆都能夠健脾，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。
3. 較適合的水果：西瓜。西瓜是夏天較常見的水果，既能利濕，也有很好的解暑效果。不過優(yōu)滿益食堂承包提醒，西瓜在北方不能吃多，西瓜在北方不能吃多，而且較好不要吃冰鎮(zhèn)的，以免損傷腸胃。
4. 較適合的作料：生姜和蒜。姜、蒜溫胃，有助于發(fā)散陽氣，清熱解毒，可降低因吃了不干凈的東西而導(dǎo)致腹瀉的風(fēng)險。
此外，清暑飲：荷葉、藿香葉、薄荷葉各5克，泡水代茶飲。其中，荷葉清瀉暑邪，藿香芳香化濕，薄荷疏風(fēng)散熱。
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